168cmぽっちゃり女子、本気のダイエットします!

ダイエット挑戦します!
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こんにちは、ひがしみすず(@misuzu_higashi)です。
来年には27歳を迎えるアラサーの私。2018年を振り返り、2019年をどのような年にしたいか考えていると、必要なものが自ずと浮かび上がってきました。

それは、ダイエット

私は物心ついたときからずっとぽっちゃりしています。

痩せれば可愛いのに……

と言われ続けて早15年(以上)。いやあ、悔しい日々でした。

そろそろ本気を出してダイエットに取り組む日が来たようです。

ひがしの現状

168cm, XXkg
スリーサイズ B105(G) W71 H100
好きなもの:甘い物!揚げ物!ジュース!
苦手なもの:野菜の煮物!自分で作った料理(絶望的にまずい)!
運動能力:体育が嫌いで不登校になったレベルの運動音痴&運動嫌いです。
近況:通えなくてホットヨガをやめることにしました。

これは太る要素しかないぞ!?!?!?

ダイエットの目的

  • 男性にモテる。
  • 可愛い・綺麗と言われる。
  • 彼氏を作る。
  • 結婚する。

だいぶ壮大な気がしますが、ダイエットは過酷です。
これくらいの願いが叶うと思わないとやってられません。

ダイエットの目標

  • 身長168に対し58kgまで減量

いくら身長があるとは言え、女性の体格で60kg台という数値は人に言うことがなんだか恥ずかしい……。
60kgを下回りたいな、どうせなら単純に身長-体重=110の数値を達成したいな、という気持ちからです。
もちろん58kg達成後はもっともっと減量していきます!

  • ブラのサイズはFカップを維持

現在はGカップですが、落ちるのは1カップまでにしたい!
胸が落ちない方法も考えつつやっていきたいです。

ダイエット方法

Joenomias / Pixabay

(こんな心がデブな女が痩せられるのかよ……)という感じですが、とりあえずやります。

食事制限

【間食禁止】

間食が最大の原因であり、間食禁止が最大の難関だと思っています。
本当に甘い物が大好きなので……。
逆に夕飯にドカ食いしてしまいそうなくらい精神がおかしくなったら、ドライフルーツとか食べようかと。

【朝・昼は炭水化物あり、夜は炭水化物抜き】

炭水化物をまるごと抜いちゃうのはよくないということはよく聞きますよね。まずは夕飯のときの炭水化物抜きから実践してみようと思います。タンパク質は多めに取りたいですね!

【プロテインの導入】

主に朝食をプロテインに置き換えます。
ウェイトダウン用のプロテインを買おうと思っています。

ザバスはコンビニドリンクバージョンのものを飲んだけどどれも美味しかったので信頼しています。

ついでにシェーカーも。

運動

【プランクチャレンジ】

プランクチャレンジをご存知でしょうか?
四つん這いの足をのばしたような姿勢をプランクと言います。
筋力・体力がないと20秒キープするのもなかなかきつい!
これを30日かけて長い時間キープできるようにするプログラムです。
私は何度もこれをやろうとして挫折しているので、これを機に30日完走したい!

【ストレッチ】

カロリー消費にはあまりなりませんが、体の柔軟性を高めたり、コリをほぐしたりするストレッチを習慣化させようと思っています。

【水泳・水中ウォーキング】

今は水泳した翌日仕事に行く体力がありませんが、体力がついたら水中ウォーキングから始めたいです。

【ホットヨガ再開orジム?】

ホットヨガ、続かなくてやめてしまったのですが、とても効果はあったんですよね……。
時間を無理やりにでも作って再開したいなあという気持ちはあります。
また、家の近くにジムができるらしく、そちらもオープン特典でだいぶお得だそうです。
そちらも気になる。

その他

【体重の変動を毎日ツイッターの名前にする】

実はひがしみすずアカウント以外に匿名でフォロワー2600名超のアカウントを持っています。
そちらの名前を「名前@痩せます±0kg」にしてあります。
一念発起した昨日の体重を基準に、体重の上下を細かく載せていきます。
体重の具体的な数値だけはぼかしたいけど、変化は見せていきたいので!

【リズムケアの活用】

はかった体重は「リズムケア」というアプリで記録していきます。

超じぶん管理「リズムケア」

超じぶん管理「リズムケア」

Yasuo Shiohata無料posted withアプリーチ

リズムケアではプランクチャレンジの秒数、便通の有無、食べたものなんかもレコーディングする予定。

アラサー、やってみせます

年始から始めればいいのに……と思うかもしれませんが、思い立ったが吉日!
今度こそ本気で美しい女性になるために、ダイエット本気で頑張ります!
こちらのブログでも進捗報告させてください!

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